10 Manfaat Jogging

Ada cukup banyak manfaat / keuntungan dari olahraga jogging sehari-hari, yang manfaatnya berupa kesehatan fisik dan juga dapat melatih disiplin diri, untuk lebih lengkapnya akan dipaparkan dibawah ini tentang keuntungan dari rutinitas olahraga Jogging, diantaranya:

1.   Olahraga ringan dengan lari-lari kecil atau jogging sangat bermanfaat untuk menambah kesegaran badan sehingga akan lebih fresh dan siap menghadapai aktifitas selanjutnya.

2.  Jogging paling baik dilakukan pada saat menjelang matahari terbit sampai munculnya matahari pagi sehingga badan kita akan terkena sinar hangatnya sinar matahari.

3.    Membakar lemak Sehingga Menjaga berat badan, maka kita akan terhindar dari kelebihan berat badan dan postur tubuh kita tetap ideal.

4.    Mengurangi lelah. Peneliti dari Universitas Georgia tahun 2008 melakukan studi dan menemukan bahwa orang yang melakukan joging sekitar 20 menit tiga kali dalam sehari mengalami peningkatan level energi sampai 65 persen.Yang melakukan penelitian ini adalah seorang ahli masalah kesehatan dan olahraga.

5.    Menyehatkan jantung dapat meningkatkan detak jantung dan mendorong paru-paru bekerja maksimal. Selain itu Joging akan menguatkan seluruh otot tubuh.

6.    Jogging juga akan mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, bahkan mencegah diabetes. Karena memang tubuh yang mengeluarkan keringat (dalam batas yang wajar) akan terjaga dari penyakit-penyakit yang disebabkan oleh lemak makanan dan yang semacamnya.

7.    Membuat gembira Mereka yang rutin melakukan joging juga manjadi lebih gembira. Menjaga kesegaran badan, juga akan membuat Anda lebih percaya diri sehingga terhindar dari stress. Ini merupakan manfaat yang sangat besar dari aktifitas jogging sehari-hari.

8.    Meningkatkan kekebalan tubuh, agar kita tidak mudah terserang penyakit yang ringan-ringan.

9.    Lebih sensitif terhadap tubuh sehingga Anda akan lebih peka terhadap suara tubuh anda. Jika ada bagian dari tubuh anda yang kurang beres (sesuatu yang aneh), maka anda akan lebih cepat merasakannya, untuk kemudian diambil tindakan cepat yang diperlukan.

10.  Menjadi manusia yang tahan banting secara fisik dan mental karena saat usaha keras ber-jogging ini dilaksanakan, banyak sekali godaan yang dapat melunturkan motivasi anda, mulai dari rasa ngantuk, lelah, malas.Memang manfaat dari rutinitas jogging yang terakhir ini sangat bermanfaat dalam melatih kedisiplinan diri, selain dari manfaat kesehatan.

The Climb - Miley Cyrus lyrics

I can almost see it.
That dream I'm dreaming, but
There's a voice inside my head saying
You'll never reach it
Every step I'm takin'
Every move I make
Feels lost with no direction,
My faith is shakin'
But I, I gotta keep tryin'
Gotta keep my head held high

There's always gonna be another mountain
I'm always gonna wanna make it move
Always gonna be an uphill battle
Sometimes I'm gonna have to lose
Ain't about how fast I get there
Ain't about what's waitin' on the other side
It's the climb

The struggles I'm facing
The chances I'm taking
Sometimes might knock me down, but
No I'm not breaking
I may not know it, but
These are the moments that
I'm gonna remember most, yeah
Just gotta keep goin',
And I, I gotta be strong
Just keep pushing on, 'cause

There's always gonna be another mountain
I'm always gonna wanna make it move
Always gonna be an uphill battle
Sometimes I'm gonna have to lose
Ain't about how fast I get there
Ain't about what's waitin' on the other side
It's the climb

Yeah

There's always gonna be another mountain
I'm always gonna wanna make it move
Always gonna be an uphill battle
Somebody's gonna have to lose
Ain't about how fast I get there
Ain't about what's waitin' on the other side
It's the climb

Yeah, yeah yeah

Keep on movin'
Keep climbin'
Keep the faith baby
It's all about, it's all about the climb
Keep the faith, keep your faith, whoa, whoa, oh.

7 Fakta mengenai alam semesta

1. Hidup diketahui hanya ada di bumi, tetapi pada tahun 1986 NASA menemukan apa yang mereka pikir mungkin fosil makhluk hidup mikroskopis dalam batuan dari Mars

2. Jika Anda jatuh ke dalam lubang hitam, Anda akan diregangkan seperti spaghetti.

3. Satu hari di Merkurius berlangsung sekitar selama 59 hari di bumi.

4. Bintang paling terang di setiap konstelasi disebut Alpha Star, berikutnya Beta, dan seterusnya

5. Planet yang berputar paling lambat adalah Venus, yang memakan waktu 243,01 hari untuk berbalik/berputar

6. Objek yang berputar paling cepat di alam semesta adalah bintang neutron yyang bisa berputar 500 kali hanya dalam 1 detik.

7. Bom Hiroshima melepaskan 84 triliun joule energi. Sebuah supernova melepaskan 125.000 triliun kali lipat energi seperti itu.

Brighter than the sun - Colbie Caillat lyrics

Stop me on the corner
I swear you hit me like a vision
I, I, I wasn't expecting
But who am I to tell fate where it's supposed to go with it
Don't you blink you might miss it
See we got a right to just love it or leave it
You find it and keep it
Cause it ain't every day you get the chance to say

Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun
Oh, we could be the stars, falling from the sky
Shining how we want, brighter than the sun

I've never seen it, I found this love, I'm gonna feed it
You better believe, I'm gonna treat it better than anything I've ever had
Cause you're so damn beautiful
Read it, it's signed and delivered let's seal it
Boy we go together like peanuts and paydays and Marley and reggae
And everybody needs to get a chance to say

Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun
Oh, we could be the stars, falling from the sky
Shining how we want, brighter than the sun

Everything is like a white out, cause we shika-shika a shine down
Even when the, when the light's out but I can see you glow
Got my head up in the rafters, got me happy ever after
Never felt this way before, ain't felt this way before

I swear you hit me like a vision
I, I, I wasn't expecting
But who am I to tell fate where it's supposed to go?

Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun
Oh, we could be the stars, falling from the sky
Shining how we want, brighter than the sun, yeah
Oho, yeah, oho

Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun
Oh, we could be the stars, falling from the sky
Shining how we want, brighter than the sun, yeah
Brighter than the sun.
Brighter than the sun.
Brighter than the sun.
Oho, yeah, oho

Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun
Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun
Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun
Oh, this is how it starts, lightning strikes the heart
It goes off like a gun, brighter than the sun

Cara membuat pizza dengan mudah dan cepat

Berikut ini cara membuat pizza dengan mudah dan cepat tanpa menggunkan oven dan ragi.
Bahan:
Dough:
140 gr tepung terigu protein sedang
1¼ sdt baking powder
¼ sdt garam
100 ml air
1 sdm minyak zaitun

Topping yang di pakai (sesuai selera):
Saus bolognese kemasan, mayones, brokoli, smoked beef /daging asap, bakso, paprika merah, tomat cherry, keju slice/lembaran & keju cheddar.

Cara membuat:
1. Campur tepung terigu, baking powder dan garam
2. Tuangkan minyak dan air sedikit-sedikit sambil diaduk rata. Uleni sebentar hingga agak kalis. Adonan memang agak lembek/basah, taburi telapak tangan dengan sedikit tepung agak tidak lengket di tangan. Bulatkan. Diamkan 30 menit dalam keadaan tertutup.
4. Siapkan wajan anti lengket, oles dengan margarin. Letakkan dough pizza di atasnya, tekan-tekan dengan jari hingga melebar ke seluruh permukaan hingga merata (saya buat tipis).
5. Oleskan saus dan mayones secukupnya secara merata, taburi dengan bahan topping lainnya yang diakhiri dengan taburan keju cheddar parut. Tutup atasnya.
6. Masak diatas api kecil 10 menit saja (kalau dough-nya tebal memakan waktu lebih lama).Pizza akan matang bila dough pinggiran pizza sudah terlihat mengering, bisa diuji dengan garpu. Angkat. Dinginkan sebentar karena topping masih basah oleh lelehan keju slice. Lalu dipotong-potong. Mari makan :d

Ricardo Kaka

Saat ini saya mau post mengenai idola saya, dalam hal ini seorang pesepak bola yang cukup terkenal yaitu " Ricardo Kaka" Saya mengidolakannya karena ketaatannya kepada Tuhan.

Kaká dilahirkan di Gama, DF, Brasil pada tanggal 22 April 1982, ia merupakan anak dari pasangan Simone Cristina dos Santos Leite dan Bosco Izecson Pereira Leite. Kaká mempunyai adik laki-laki, Rodrigo, yang dikenal sebagai Digão, yang mengikuti langkahnya bermain bola di Italia.

Nama panggilannya Kaká, diambil dari bahasa aslinya, Bahasa Portugis, yang diucapkan seperti ejaannya, dengan penekanan pada suku kata kedua yang ditandai dengan aksen. Itu biasa dipakai untuk menyingkat nama "Ricardo" di Brasil, bagaimanapun juga, Kaká mendapatkan nama panggilannya dari adiknya, Rodrigo, yang tidak bisa mengucapkan kata "Ricardo" ketika mereka masih kecil. Rodrigo memanggil kakaknya "Caca" yang kemudian berganti menjadi Kaká. Di Eropa ia dikenal dengan pamnggilanRickyKaka.

Pada bulan September 2000, di usia 18 tahun, Kaká mengalami ancaman pada kariernya dan kemungkinan patah tulang belakang yang menyebabkan lumpuh sebagai akibat dari sebuah kecelakaan kolam renang. Hal yang terburuk tidak terjadi dan Kaká pulih sepenuhnya dari insiden itu. Dia bersyukur kepada Tuhan atas kesembuhannya dan sejak saat itu ia menyumbangkan penghasilannya untuk Gerejanya. untuk itulah setiap kali ia mencetak gol tangannya selalu di arakan ke atas, bertanda rasa terimah kasih kepada Tuhan.Begitupun bajunya,di balik baju olahraganya ada baju dengan tulisan seperti I belong to Jesus dan sebagainya. Tulisan itu biasanya ditunjukkan sesudah mencetak gol atau saat akhir pertandingan di stadion.

Kaká adalah seorang penganut Kristen yang taat. Dia dikenal suka memakai Christian gear dari dulu: dia pernah memakai T-shirt dengan tulisan I Belong to Jesus dalam beberapa pertandingan, seperti saat perayaan kemenangan Brasil di Piala Dunia 2002, dan perayaan Scudetto Milan pada Mei 2004. Dia menggunakan sepatu yang ditambah dengan tulisan pada lidah sepatunya. Tiap kali ia mencetak gol dia menunjuk dengan jari-jarinya ke langit sebagai tanda terim kasihnya kepada Tuhan dan mungkin ini yang pertama bagi seorang pesepak bola yang di levelnya.

  

Tidak seperti kebanyakan pemain bola lainnya, minuman yang disukai Kakà hanyalah air putih dimana kebanyakan pesepak bola lainnya lebih suka menenggak minuman-minuman keras sambil berpesta di bar. Walau sempat diremehkan rekan-rekannya, ia tetap konsisten pada pendiriannya sehingga akhirnya ia justru dihormati teman-temannya, kesukaanya mendengar musik gospel juga aneh di kalangan pemain yang lain ia sangat mengidolakan penyanyi gospel Brasil, Aline Baros. Kakà suka dengan kepribadiannya yang saleh. Semua rekan-rekannyanya sama sekali tidak mengetahui Aline Baros karena mereka mungkin lebih memilih musik bertipe rock, dan lain-lain. Hal ini pulalah yang dulu membuat hubungan Kakà dan Andriy Shevchenko sangat dekat, Shevchenko juga seorang pribadi religius sehingga Kakà merasa begitu dekat dengannya, namun hubungan itu harus terputus setelah Shevchenko pindah ke Chelsea musim 2006, tetapi Kakà kadang-kadang masih menyempatkan diri menghubungi Shevchenko. Kakà sangat menyukai warna putih yang melambangkan kesucian serta ketulusan. Kakà sangat suka berdoa, bahkan ia sering mengajak rekan-rekannya turut berdoa. Kakà termasuk seorang penggila mobil Ferrari, ia suka dengan modelnya yang sporty dan elegan. Kakà juga mengidolakan aktor Tom Hanks.

PLANK SPORTS

Many people want to have a better abs like in this picture.

But sometimes, they only want to have abs without sporting. Because some of them think that it was too difficult to do. The "plank" was a great and easy way to have a good abs.

Here's all the steps.
1. Get into push up position on the floor. 
2. Now bend your elbows 90 degrees and rest your weight on your forearms. 
3. Your body should form a straight line from your head to your feet. 
4. Hold the position for as long as you can. Your goal should be to hold it for two minutes.

 The longer you can hold the plank, the more resilient your lower back will be to injury, and the better your abs will look once you burn the fat off them. 

10 fobia unik

1. Geliophobia: ketakutan luar biasa terhadap gelak tawa atau berada di sekitar orang yang tertawa. Penderitanya memiliki kecemasan yang ekstrim saat menonton lelucon dan pada saat menemukan orang lain tertawa didekatnya.

2. Pantophobia: ketakutan akan segala hal. Penderita fobia ini dideskripsikan memiliki rasa takut yang semu dan terus-menerus akan sesuatu yang tidak diketahui dan jahat. Pada kondisi ekstrim, penderitanya bisa mencapai tahap kegilaan.

3. Hedonophobia: ketakutan akan perasaan senang. Penderita hedonophobia merasa bersalah bila merasa bahagia. Perasaan ini muncul karena mereka terlalu memikirkan perasaan orang lain disekitarnya masih kesusahan.

4. Levophobia: ketakutan pada benda-benda yang berada di sebelah kiri. Sebaliknya, takut akan sesuatu di sisi kanan disebut Dextrophobia.

5. Counterphobia: menyukai situasi yang menakutkan. Phobia ini agak berbeda dengan phobia lainnya. Penderitanya berusaha untuk menghindari objek yang menjadi sumber ketakutan mereka, sehingga mereka dengan sengaja mencari sesuatu yang dapat membuat mereka takut.

6. Alliumphobia: ketakutan terhadap bawang putih. Penderita biasanya mengalami reaksi eksentrik setiap kali mereka melihat atau mencium bau bawang putih. Banyak orang yang 'memplesetkan' penderita alliumphobia sebagai jelmaan vampir.

7. Phobophobia: ketakutan akan memiliki rasa takut itu sendiri atau terhadap fobia itu sendiri. Penyebabnya bisa disebabkan dari kombinasi peristiwa traumatik dan penyebab internal, seperti masalah genetika atau keturunan.

8. Cibophobia: ketakutan pada makanan itu sendiri. Penderitanya menghindari makanan dan menganggap beberapa makanan itu menjijikkan. Fobia ini sering dianggap sama dengan anorexia, padahal keduanya amat berbeda.

9. Arachibutyrophobia: ketakutan yang berlebihan pada selai kacang yang menempel di langit-langit mulut. Orang yang memiliki fobia ini akan sangat merasa terganggu atau malu untuk mengeluarkan selai yang terjebak di bagian atas mulutnya, terutama di tempat umum. Akibatnya, penderita fobia ini tidak akan makan selai kacang seumur hidup mereka.

10. Hippopotomonstrosesquippedaliophobia: ketakutan pada kata atau kalimat yang panjang. Penderitanya cenderung mudah marah atau ketakutan saat menemukan tulisan dengan kalimat yang panjang-panjang.

Fun facts about owl

16 Facts about owl

• Fact 1 - Definition: An owl is a nocturnal bird of prey with wide wings, a hawk-like beak and claws and large head with front-facing eyes. They belong to the order Strigiformes.
• Fact 2 - They have large eyes and ears, and a conspicuous circle of feathers around each eye. They are
  mostly nocturnal in their habits
• Fact 3 - Some species have erectile tufts of feathers on the head. The feathers are soft and somewhat downy
• Fact 4 - . The species are numerous and include Barn owls, Burrowing owls, Eared owls, Hawk owls, Horned owls, Screech owls and Snowy owls
• Fact 5 - Owls are birds of prey
• Fact 6 - Owls have very sharp downward-facing beaks
• Fact 7 - The Smallest Owl is the Elf Owl
• Fact 8 - Barn Owls stats and facts
  • Weight: 14.1 to 24.7 oz
  • Height: 21 inches
  • Habitat: Inside buildings, large tree cavities and rock cavities
  • Lifespan: 5-10 years
  • Speed: 80km/h (50mph)
  • Diet: Barn Owl eat mice and shrews
• Fact 9 - The Largest Owls are the Eurasian Eagle Owl and Blakiston's Fish Owl
• Fact 10 - The neck of an owl is so flexible that it can rotate its head ¾ of the way around
• Fact 11 - The owl only hunts at night
• Fact 12 - Females are often up to 25% larger than males
• Fact 13 - Owls do not make nests
• Fact 14 - Why are owls perceived as being wise? Answer: The Greek goddess of wisdom was often depicted holding an owl
• Fact 15 - The collective name for a group is a Parliament
• Fact 16- The names given to babies are owlet or fledgling

Happy - Pharrel Williams

[Verse 1:]
It might seem crazy what I'm about to say
Sunshine she's here, you can take a break
I'm a hot air balloon that could go to space
With the air, like I don't care baby by the way

{Uh}

[Chorus:]
Because I'm happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I'm happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I'm happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I'm happy
Clap along if you feel like that's what you wanna do

[Verse 2:]
Here come bad news talking this and that, yeah,
Well, give me all you got, and don't hold it back, yeah,
Well, I should probably warn you I'll be just fine, yeah,
No offense to you, don't waste your time
Here's why

[Chorus]

{Hey
Go
Uh}

[Bridge:]
(Happy)
Bring me down
Can't nothing
Bring me down
My level's too high
Bring me down
Can't nothing
Bring me down
I said (let me tell you now)
Bring me down
Can't nothing
Bring me down
My level's too high
Bring me down
Can't nothing
Bring me down
I said

[Chorus x2]

{Hey
Go
Uh}

(Happy) [repeats]
Bring me down... can't nothing...
Bring me down... my level's too high...
Bring me down... can't nothing...
Bring me down, I said (let me tell you now)

[Chorus x2]

{Hey
C'mon}